1
أسبوعان
مرحلة التهدئة
تقليل المثيرات الشائعة وتهيئة الجهاز الهضمي لمرحلة أكثر استقراراً.
الهدف من المرحلة
- خفض الانزعاج الهضمي المباشر
- بناء سجل واضح للمحفزات
- تنظيم إيقاع الوجبات
إرشادات عملية
- اعتمد وجبات أبسط وأقل تداخلاً في المكونات.
- خفف الأطعمة المقلية والحارة والسكر المضاف.
- اهتم بسرعة الأكل والمضغ الجيد.
الأطعمة داخل المرحلة
أطعمة محورية
الخضروات الورقية الخضراء • الشوفان
أطعمة تُراجع بحذر
السكر المضاف • الأرز الأبيض
ملاحظات تطبيقية
سجل ما تتناوله وما يظهر من أعراض يومياً. • لا تُجري تعديلات كثيرة في يوم واحد لتسهيل التقييم.